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骨质疏松症的健康宣教
发布时间:2016-9-18 15:13:38   浏览:(7062)

【名词解释】骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病,特点是骨量减少,易于骨折。老年人或绝经后妇女因性腺功能减退和活动减少使骨折疏松更严重。主要表现:腰背疼痛、身高缩短,甚至骨折。

【保健知识】

忌烟、忌酒。

适量运动,可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

多晒太阳,促进皮肤维生素D3合成增加,有利钙质的吸收。

老年人应慎用利尿剂、激素等可影响骨质代谢的药物。

【饮食调护】

可食用富含蛋白质、维生素D和钙、磷的食物,如牛奶、蛋、排骨、虾皮、海带、豆制品等。不要将含草酸多的食物(如菠菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合而影响钙的吸收。

【食疗方】

牛奶配豆浆:牛奶、豆浆各250毫升,倒在一起调匀,分2次服用。适用于老年人骨折疏松症。